Afinal, o que é autossabotagem?
Em último grau, a autossabotagem pode ser entendida como um mecanismo de defesa contra conflitos ou que permite ganhos secundários.
No entanto, em vez de proteger, ela prejudica.
Muitas vezes, ela pode ter origem em traumas (nem sempre identificados) ocorridos durante a infância e/ou a adolescência. Uma pessoa que, por exemplo, não obtinha atenção dos pais, a não ser que estivesse doente ou fazendo birra, pode aprender que estas são estratégias de obter atenção.
Ou seja, a autossabotagem acontece quando você faz certas coisas que foram adaptáveis em um contexto, mas não são mais assertivas.
Como ocorre o ciclo de autossabotagem?
O ciclo de autossabotagem funciona por meio dos processos repetitivos e automáticos que a pessoa pratica e adquire ao longo da vida.
Assim, os pensamentos sabotadores trabalham na mente de maneira recorrente, minando as forças emocionais. A pessoa nem sente, mas eles estão lá desmotivando.
Como superar a autossabotagem
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Comece a mudar seu pensamento: Reflita sobre algumas ações e comportamentos que você já teve até o momento. Além disso, perdoe-se sobre situações que não deram certo.
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Desenvolva a inteligência emocional: Esse método é de extrema importância para manter as emoções em completo equilíbrio.
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Trace estratégias: Ao definir um objetivo, pense sobre os obstáculos que podem aparecer ao longo do percurso e coloque-os no papel. Assim, ficará mais fácil elaborar estratégias assertivas para superar todos os possíveis desafios.
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Entenda o que te move: Descubra o que significa sucesso e felicidade para você.
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Não tenha medo do fracasso: o fracasso faz parte da vida e pode ser um bom professor. Não deixe que o medo de fracassar torne-se paralisante.
